Cập nhật vào 25/05
Ăn một quả táo mỗi ngày được nhiều chuyên gia khuyến nghị bởi những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Táo là một loại trái cây chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng và vitamin. Liệu bà bầu ăn táo có tốt không? Mẹ mang thai ăn táo như nào cho đúng cách, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng?
1. Hàm lượng dinh dưỡng của táo – Bà bầu ăn táo có tốt không?
Táo là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, đường, carbohydrate, vitamin nhóm B, vitamin C, A, natri, kali, magie,… Có thể thấy táo rất tốt cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý đó là bà bầu nên lựa chọn những loại táo đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm, gọt vỏ khi ăn, đặc biệt không nên ăn hạt táo bởi chúng chứa xyanua không tốt cho sức khỏe.
Bà bầu ăn táo có tốt không?
>>Xem thêm bài viết: Ăn gì giúp nhanh hết táo bón tại đây: https://thaythuocnam.com.vn/an-gi-het-tao-bon
2. Lợi ích từ việc bà bầu ăn táo mỗi ngày
Những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn táo khi mang thai mang lại:
2.1. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Ít ai biết rằng trong táo chứa hàm lượng chất sắt lớn, tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu, điều này ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.
Nhất là ở mẹ bầu, sắt là khoáng chất vô cùng cần thiết trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần đủ sắt để cung cấp đủ máu và chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi. Nếu thiếu máu xảy ra, hậu quả có thể là bé sơ sinh bị thiếu chất, sinh non,…
2.2. Tăng cường hệ miễn dịch
Táo cung cấp một lượng vitamin C lớn và phong phú. Bà bầu ăn táo sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa các bệnh cảm cúm thông thường khi mang thai.
2.3. Ngăn ngừa sản sinh các gốc tự do
Các gốc tự do được coi là nguồn căn gây tất cả các bệnh, chúng tấn công và làm tổn thương các tế bào. Trong táo chứa các chất chống oxy hóa là flavonoid và phytochemical giúp chống lại các gốc tự do tấn công cơ thể.
2.4. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Ăn táo còn có một công dụng giảm lượng cholesterol gây hại cho cơ thể. Cholesterol là nguyên nhân sinh ra các bệnh xơ vữa động mạch, cản trở sự lưu thông của máu.
2.5. Ngăn ngừa các bệnh lý về hô hấp
Ăn táo khi mang thai sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp như hen suyễn và các bệnh dị ứng như viêm mũi, viêm xoang. Các chất chống oxy hóa có trong táo giảm nguy cơ tấn công lá phổi của mẹ bầu.
Ảnh minh họa
2.6. Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa của mẹ bầu
Nói đến tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, táo chứa hàm lượng chất xơ lớn. Chất xơ giúp cho hoạt động tiêu hóa ở đường ruột trơn tru, giảm nguy cơ táo bón. Do đó, táo như một vị thuốc giải quyết các vấn đề táo bón khi mang thai.
>>Xem thêm: Táo bón ở trẻ em và cách điều trị https://thaythuocnam.com.vn/cach-dieu-tri-benh-tao-bon-o-tre-em
3. Bà bầu ăn táo như nào cho đúng cách?
Các loại táo đều cung cấp đủ vitamin và các chất dinh dưỡng. Táo xanh hay còn gọi là táo ta cung cấp chất xơ hòa tan, giảm chất béo trong cơ thể.
Mẹ bầu ăn 1-2 quả táo mỗi ngày sẽ mang đến đủ lợi ích dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Không nên tiêu thụ quá nhiều táo có thể gây thể gây tác dụng ngược lại với sức khỏe.
Mẹ bầu ăn quá nhiều táo có thể ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, lượng carbohydrate trong cơ thể có thể tăng lên, tăng lượng đường và giảm khả năng đốt cháy chất béo. Đây cũng là lý do khiến vấn đề kiểm soát cân nặng của mẹ bầu bị ảnh hưởng.
Mẹ bầu có thể ăn táo tươi, hoặc dùng nước ép táo 2 lần/ngày, trà táo cũng là thức uống tốt cho các mẹ. Ngoài ra, các loại táo được chế biến như táo khô, bánh táo cũng có thể sử dụng cho mẹ bầu.
